Dor na coluna cervical, ou dor no pescoço, é uma queixa comum que afeta muitas pessoas jovens em idade produtiva. E fique atento pois estas dores podem piorar durante as férias!
Embora geralmente seja benigna e autolimitada, os sintomas da dor cervical podem ser desconfortáveis, incluindo dor e rigidez no pescoço, que pode irradiar para a cabeça, ombros e braços, limitando a prática de atividades prazerosas e causando irritabilidade.
Nesta época de férias é comum reduzir nosso ritmo de trabalho, praticar menos atividade física e permanecer mais tempo usando o celular ou computador, muitas vezes distraídos em posição inadequada, com curvatura acentuada da região cervical.
LEIA TAMBÉM: Qual é a melhor época do ano para operar as amígdalas?
Também é frequente armos mais tempo mal acomodados em cadeiras ou sofás com almofadas inapropriadas . Dessa forma, o período de descanso pode se transformar em fonte de dores cervicais!
Mas a boa notícia é que podemos prevenir essas dores com medidas simples no nosso cotidiano.
– Deixe o computador na altura dos seus olhos. A tela do computador muito alta ou muito baixa sobrecarrega a musculatura cervical e ainda pode comprimir estruturas nervosas, causando dores persistentes. Realize também pausas a cada 40 minutos para alongar toda a musculatura.
– Evite permanecer longos peíodos usando o celular! Inevitavelmente nos distraímos e adotamos posturas ruins durante o consumo do celular. Seja assentado ou deitado, acabamos sobrecarregando a musculatura cervical e dos braços, o que muitas vezes só será percebido no dia seguinte quando as dores aparecem.
– Continue praticando uma atividade física durante as férias. Além de ser importante para reduzir o tempo gasto com as telas, o exercício físico também fortalece a musculatura, libera substâncias químicas que produzem relaxamento e bem-estar e melhoram a qualidade do sono.
– E por falar em sono, tente manter sua rotina diária de sono, evitando dormir e acordar muito tarde. Isso desregula no relógio biológico e pode prejudicar as dores.
Mas se mesmo assim as dores persistirem, procure um especialista em dor e viva melhor.
Fique atento a essas dicas e boas férias!
Colunista
Médica Anestesiologista, especialista em Cuidados ao Paciente com Dor no Hospital Sírio Libanês. Especialista em Intervenção em Dor pela USP/ Ribeirão Preto. Responsável pelo ambulatório de Dor Oncológica do Hospital Santa Rita de Cássia. @draguacyramuzzi
