Saúde

Alimentos da primavera ajudam na eliminação dos quilos indesejados

Estação é aliada da alimentação saudável; veja o que consumir!

Alimentos da primavera ajudam na eliminação dos quilos indesejados Alimentos da primavera ajudam na eliminação dos quilos indesejados Alimentos da primavera ajudam na eliminação dos quilos indesejados Alimentos da primavera ajudam na eliminação dos quilos indesejados
Foto: Reprodução

Estamos nos últimos dias do inverno. A primavera começa nesta segunda-feira (23) e, com ela, o início das altas temperaturas. Depois da estação das flores, são três meses até o verão, temporada de praia, calor excessivo e, com isso, biquínis, sungas e roupas mais frescas.

Nessa hora é que bate a preocupação: será que ainda dá tempo de perder umas gordurinhas para a época mais quente do ano e aproveitar a estação com o corpo em forma?

Segundo a equipe do Serviço de Nutrição e Dietética da Santa Casa de Misericórdia de Cachoeiro, a primavera é uma época excelente para começar uma dieta saudável e nutritiva. “A grande variedade de frutas, legumes e verduras nesta época é ideal para o consumo de nutrientes variados, principalmente os ricos em vitaminas, antioxidantes e minerais”.

Dicas importantes:

– Apostar em uma dieta equilibrada, rica em frutas, legumes, verduras e fibras. Priorizar alimentos frescos, da safra, com mais sabor e preços íveis;

– Evitar alimentos gordurosos. Escolher sempre alimentos cozidos a vapor, grelhados e assados;

– Ingerir cerca de dois litros de líquidos ao dia, podendo aumentar a ingestão de acordo com a atividade física.

Independente da época do ano, o ideal mesmo é manter sempre um padrão alimentar, associado à prática de atividade física. Uma boa dieta não precisa restringir tantos alimentos, mas sim a quantidade a ser ingerida e a sua qualidade. Para uma reeducação alimentar, procure o profissional nutricionista.